ist der Tagesablauf optimal zum halten des Gewichtes?

Hallo.. Zurzeit beschäftigt mich ein Thema, und zwar ob mein Kalorienverbrauch so wie er zurzeit ist richtig ist, ich habe in den letzten Monaten nur durch gesundes Essen und Verminderung von Zucker und süßen Getränken schon um die 7 kg abgenommen, und will nun das Ganze halten. Bitte berichtet über persönliche Erfahrungen. Ich habe nicht vor wieder viel mehr zu Essen, weil ich so wie ich abgenommen habe absolut nicht gehungert oder eine Diät versucht habe. Ich bin 16 Jahre alt, 1.73 groß männlich und wiege 60kg Mein Tagesablauf: zum Frühstück (in der Schule) : 1 Roggenbrötchen, halber Apfel, eine Möhre zum Mittag (nach der Schule) : übliches zum Mittag, Nudeln, Reis, Kartoffeln, Gemüse etc. zum Abendbrot (ca 18 Uhr) : 1 Scheibe Brot oder Brötchen und/oder ein bisschen Salat (mit Tomate, Gurke, Paprika, Eisbergsalat, und ein wenig Olivenöldressing, Schafkäse) Trinken tue ich nur Wasser oder Tee ungezuckert den Tag über, und wenn ich mal Hunger zwischen durch habe greif ich zu einem Stück Paprika oder Möhre, nichts süßes.

Zusätzlich treibe ich in der Woche öfters Sport (1-2 mal Basketballtraining), 1-2 mal joggen und ein bisschen Muskeltraining mit Hanteln, Sit ups und so täglich =P

Was sollte ich ändern, oder sollte ich es lassen?

Liebe grüße :)

aber trotzdem gibt es ein problem..und zwar das ich trotz das ich viel sport mache und (nur) 60kg bei 1.74 wiege ein kleines Bäuchlein habe bzw wie so ne dickere haut, ein bisschen fett halt, will aber ein sixpack bekommen, helfen da tägliche sit ups?

Klingt prima, bleib dran!

okay :)