Muskelaufbau Frage Kohlenhydrate

Mein Fitnesstrainer meint ich mütte am Tag ca. 300g Kohlenhydrate zu mir nehmen. Ich habe im Internet diese Tabelle gefunden http://www.atkins-diaetplan.de/kohlenhydrate_tabelle.html steht bei Beilagen ---------------------------------------Cornflakes 100g sind 83.9g Kohlhy. ------------------------------------------------------------------------- Haferflocken 100g sind 58.7g Kohlhy.--------------------------------------------------------------------------Reis 100g sind 78.0 Kohlhy. Stimmt das soweit, weil wenn diese Angaben stimmen ist es ziemlich leicht die 300g Kohlenhydrate am Tag zusammen zu kriegen.

Kohlenhydrate ist nicht das problem, ja das stimmt es ist sehr leicht diese zu sich zunehmen....

Du solltest jedoch Kohlenhydrate vor dem Muskeltraining nehmen, damit du Energie bekommst...

Nach dem Training dann am besten viel Eißweiß essen in Form von Quark shakes oder Nüssen

hoffe ich konnte dir helfen

Also 1-2Stunden vor Training Reis, Nuddeln, Kartoffeln, haferflocken usw. und nach Training z.B. 4 Eier= ca. 25gEiweiß haben???

Natürlich sollte man auch nach dem Training jede Menge Kohlenhydrate zu sich nehmen.

die atkinsdiät wurde in des u.s.a. als gesundheitsschädigend inzwischen eingestuft, es ist der falsche weg abzunehmen und auf dauer ist sie sowieso nicht zu halten...

Aber wichtig sind komplexe Kohlenhydrate. Vollkorn, Dinkel, Haferflocken, Vollkornreis, etc.

Finger weg von Mist aus Weizen.

Wieso Finger weg von Weizenprodukte???