Schlafe ich genug?

Ich schlafe zurzeit so ca 7Std/Tag und mache 3x Woche Sport. Nun meine Frage ist ob es ausreichend ist so viel zu schlafen ohne irgendwelche körperlichen Folgen zu erleiden..

Ich fühle mich auch fit, nur so gegen 22-23 Uhr werd ich müde und penne sofort ein und stehe dann so gegen 6-7 auf..

http://de.wikipedia.org/wiki/Schlaf

Alter Durchschnittliches Schlafbedürfnis pro Tag

Neugeborene bis zu 18 Stunden

1–12 Monate 14–18 Stunden

1–3 Jahre 12–15 Stunden

3–5 Jahre 11–13 Stunden

5–12 Jahre 9–11 Stunden

Jugendliche 9–10 Stunden

Erwachsene und Ältere 6–8 Stunden (normalverteilt)

Schwangere Frauen 8(+) Stunden

Schlaf ist eine ganz individuelle Sache. Jeder Mensch braucht ein anderes Schlafpensum. Eins ist aber sicher: zu wenig Schlaf wirkt sich auf die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit aus. Außerdem wird das Imunsystem durch zu wenig Schlaf geschwächt. Wenn du Sport machst solltest du vielleicht auch wissen, dass genügend Schlaf die Regenerationszeit verkürzt und den Muskelaufbau fördert.

Aber so wie du deine Situation schilderst, befindet sich dies alles im Rahmen. Wenn du dich tagsüber fit fühlst und du dich in der Schule konzentrieren kannst ist alles im grünen Bereich.

bin 21 und zurzeit nur 2x Woche erwerbstätig :D

ja klar passt das :) ´wenn du abends müde bist dann geh einfach ins bett... mach das einfach spontan und denkt nicht drüber nach :)

Also:

Wenn du dich Fit fühlst, ist das schon einmal eine Reaktion deines Körpers: Er fühlt sich gut und bekommt ausreichend schlaf...

Außerdem sind 7 Stunden teilweise bzw. langfristig in Ordung, viele Menschen schlafen weniger...

Mach dir also keine Sorge :)

Viele Grüße, MV10

eigendlich normal wenn du älter bist , ich schlafe au nur 7 stunden ich bin 13

Ein Schüler braucht 8 Stunden Schlaf aber das kann variieren. Manche stehen halt früher auf.

ich denke schon das es reicht