So okay vor und nach Krafttraining zu essen?

Also 1-2Stunden vor Training Reis, Nuddeln, Kartoffeln, Haferflocken usw. und nach Training sofort 2 Bananen und ne Stunde später z.B. 4 Eier= die ca. 25g Eiweiß haben??? Bringt das so was um Muskelwachstum zu fördern und um während des Trainings genug Kraft zu haben?

Solange du genug Pause zwischen den Kohlenhydraten und dem Training hast und dir nicht schlecht dabei wird ist es sicher nicht schlecht, dass du deinem Körper ausreichend Energie fürs Training lieferst. Und Bananen und Eiweiße nach dem Sport sind sicher super, um keinen Magnesiummangel hervorzurufen und den Muskelwachstum anzukurbeln. Falls du wirklich schnell Muskeln aufbauen willst, wirst du aber vermutlich wohl oder übel zu Eiweißshakes greifen müssen, bin nur nicht ganz so sicher wie gesund die wirklich für den Körper sind...

Auch die Eiweißshakes reißen da nix mehr großartig raus. Der Effekt auf den Muskelaufbau ist so unbedeutend für jeden Hobbysportler, das man sie sich sparen kann.

Nochmal: Kein Mensch braucht Eiweißshakes solange er seinen Bedarf über die normale Ernährung decken kann.

also vor dem training paar nudeln fleich oder fisch für das eiweiß im körper und dannach sind bananern nicht schlecht wvielleicht einen protein shake aus obst noch

Wie macht man den nen Proteinshake aus Obst??? Obst einfach in Mixxer und dann ins Glas???